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A “CONTROLOGIA” é a coordenação completa de corpo, mente e espírito. – definição do seu método por J.Pilates. Segundo ele: “A CONTROLOGIA desenvolve o corpo uniformemente, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito. Na infância, com raras exceções, todos nós desfrutamos os benefícios de um desenvolvimento físico normal […]

O TEASER (desafiador) é um dos exercícios mais emblemáticos do método Pilates. Ele requer que a ativação do Power-House se estendendo aos membros superiores e inferiores criando uma força de sustentação que ao mesmo tempo que os eleva os projeta numa diagonal. Se as cadeias anteriores são solicitadas com o componente de força, as cadeias […]

O “HUNDRED” (cem) é o primeiro exercício da série de Mat criada por J.Pilates. Ele é um exercício conceitual que testa a capacidade de conectar o centro (core) ao resto do corpo mantendo ao mesmo tempo a respiração fluida e rítmica. Por isso, Joseph Pilates em seu livro diz:”Num primeiro momento provavelmente você não será […]

por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES A ideia mais comum que temos sobre força é a capacidade do corpo de lidar com cargas externas a ele: levantar grandes pesos, empurrar um carro, etc, porém dentro do método Pilates é mais importante entender a força desde um aspecto interno: sustentar dinamicamente e com eficiência as […]

por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES O movimento fluido e harmônico é uma qualidade valorizada por todas as culturas e a dança é a expressão universal deste anseio do ser humano. A característica do movimento fluido é apresentar um ritmo, esse ritmo pode ser externo, como no caso da música para a dança, ou […]

por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES Toda forma de vida na Terra está submetida a força da gravidade. Quando os animais evoluíram para formas mais complexas necessitaram desenvolver estrutura para organizar os seus corpos. Uma das escolhas da Natureza foi o Esqueleto. Os animais com esqueleto são chamados de Vertebrados pois a peça central […]

por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES Joseph Pilates trabalhou num circo na Alemanha junto com acrobatas chineses, desse encontro surge o conceito diferencial do método: O POWER-HOUSE. Os acrobatas chineses afirmavam que concentrando toda a energia num ponto três dedos abaixo do umbigo, ela se distribuiria harmonicamente para o resto do corpo propiciando um […]

por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES Concentrar e focalizar a consciência sobre uma idéia, objeto, movimento ou postura. Num sentido evolutivo a concentração deriva da capacidade do predador de focalizar visualmente uma presa e dirigir todos os seus recursos físicos e perceptivos para atingir seu objetivo. Concentrar-nos sobre nosso corpo, nossa parte animal, permite […]

por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES A respiração junto com a circulação são os movimentos básicos do corpo. Os sistemas tradicionais a reconhecem como chave para verdadeira união entre corpo, mente e espírito. No sentido fisiológico, por ser uma parte voluntária e uma parte involuntária, permite o acesso as funções autônomas sobre as quais […]

por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES O relaxamento é a primeira condição para o nosso corpo ficar receptivo ao trabalho. Uma boa metáfora é transformar o corpo em uma folha em branco onde poderemos desenhar novos programas motores. Esse relaxamento não é uma atitude passiva, onde a musculatura desmonta e sim uma atitude para […]