por Claudio Fernandez – coordenador ESPAÇO PILATES
A diferença do fitness tradicional e do método Pilates é que no primeiro existe uma tendencia em trabalhar o corpo de maneira localizada, isolando grupos musculares e utilizando máquinas para esta finalidade, já no método Pilates o objetivo é estimular o corpo de maneira uniforme, acionando musculaturas profundas e superficiais de maneira a estimular a função dessas musculaturas: enquanto os músculos profundos guiam e estabilizam as articulações gerenciando o movimento, os superficiais distribuem a força e geram dinâmica ,por isto aumentam a propriocepção global e criam programas motores eficiente e econômicos.
Esta coordenação tem um roteiro básico: respiração, ativação do Power-house, organização da coluna vertebral e das cinturas pélvica e escapular e expansão do movimentos para os membros superiores e inferiores. O êxito do método a nível de reorganização postural é fruto de aplicar esta coordenação em cada exercício.
A Precisão é uma qualidade que tem como pré requisito uma boa propriocepção global. Em ginástica olímpica, dança e outros esportes que exigem ao máximo as capacidades motoras, fica claro que a desorganização de qualquer parte do corpo afeta o conjunto e em consequência o movimento torna-se menos preciso.
Para treinar essas qualidades Joseph Pilates escolheu organizar exercícios em séries que trabalhem padrões específicos de movimento global. Cada exercício é uma variante de um mesmo padrão, aumentando a compreensão do mesmo e estimulando o aprendizado motor. O número de repetições é baixo: 3, 5 ou 8, exigindo maior concentração e diminuindo o impacto e estimulando um recrutamento maior das cadeias musculares que estimulam a globalidade. Desta forma, o conceito de COORDENAÇÃO se mantém dentro de cada exercício e na ligação entre um exercício e outro (na sua continuidade) através da construção de séries coerentes com objetivos específicos.
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